مالٹے کھانے کے شوقین افراد مالٹے کے فوائد جانیے

اگر آپ مالٹے کھانا پسند کرتے ہیں تو اچھی خبر یہ ہے کہ اس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔

کینو ہو یا کوئی اور چیز، ہر قسم کا مالٹا صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

مالٹے بہت سے غذائی اجزاء اور نباتاتی مرکبات سے بھرپور پھل ہے اور تحقیقی رپورٹس کے مطابق یہ صحت کے لیے کئی طریقوں سے فائدہ مند ہے۔

وٹامن سی سے بھرپور

ایک مالٹ وٹامن سی کی روزانہ کی ضرورت کا 70 فیصد فراہم کرتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے ایک اہم وٹامن ہے۔

یہ وٹامن آئرن کو جذب کرنے کے لیے بھی ضروری ہے، جس کی جسم کو خون کی نالیوں اور پٹھوں کی تعمیر کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔

معدے کے لیے بہترین ہے۔

ایک مالٹے میں 3 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے۔

فائبر نہ صرف قبض کو روکنے یا دور کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ غذائیت آنتوں کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔

5 منٹ کے اندر نیند کو یقینی بنانے کے مددگار طریقے

اسی طرح فائبر کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے۔

مالٹے میں موجود فائبر پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک برقرار رکھتا ہے جس سے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا بھی آسان ہوجاتا ہے۔

غیر سوزشی

ہر مالٹ میں 170 فائٹو کیمیکلز اور 60 فلیوونائڈز ہوتے ہیں، جو اسے سوزش سے بچانے والا پھل بناتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور یہ پھل طویل مدتی سوزش سے لڑنے میں دوائیوں سے بہتر ہو سکتا ہے۔

ورم سے کینسر، دل کی بیماری، ذیابیطس، جوڑوں کا درد، ڈپریشن اور الزائمر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

پٹھوں کے لیے مفید ہے۔

ایک مالٹے میں 240 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے اور یہ معدنیات دل کی دھڑکن کو مستحکم رکھتے ہوئے اعصاب اور پٹھوں کے لیے اہم ہے۔

پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

فولیٹ سے بھرپور

حاملہ خواتین کو بچے کی اچھی نشوونما کے لیے وٹامن بی فولیٹ لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ یہ بچے میں دماغی اور ریڑھ کی ہڈی کے پیدائشی نقائص کو روکتا ہے۔

خلیات کو صحت مند بنائیں

مالٹوں میں بیٹا کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔

یہ اینٹی آکسیڈنٹ خلیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور جسم میں گردش کرنے والے نقصان دہ مادوں سے ہونے والے نقصان کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

 

توانائی کا حصول

مالٹوں میں وٹامن B1 یا تھامین بھی ہوتا ہے، جو غذائی اجزاء کو پروسیس کرنے اور کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم کے تمام خلیوں کو خوراک سے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو اس وٹامن سے پوری ہوتی ہے۔

پھل جوس سے زیادہ مفید ہے۔

ویسے تو دونوں ہی صحت کے لیے اچھے ہیں لیکن سارا پھل اورنج جوس سے بہتر ہے۔

اورنج جوس میں فائبر کی مقدار نہ ہونے کے برابر ہوتی ہے جبکہ پھلوں میں فائبر ہوتا ہے جس کے فوائد اوپر درج ہیں۔

مالٹے کی سفید ڈور بھی صحت بخش ہوتی ہے۔

زیادہ تر لوگ مالٹے کے گودے پر سفید ڈور نکال دیتے ہیں کیونکہ ان کا ذائقہ کچھ کڑوا ہوتا ہے۔

لیکن ان پٹوں میں کیلشیم، فائبر، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔

اس کے علاوہ مزید پڑھیں۔۔

سردیوں میں ہاتھ پاؤں کیوں سوج جاتے ہیں؟