Foods To Combat Seasonal Sickness & Boost Immunity || ilmyDunya

موسمی بیماری کا مقابلہ کرنے اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے کھانے کی چیزیں 

موسم کی اچانک تبدیلی جسم کے مدافعتی نظام کو درہم برہم کر دیتی ہے اور یہ وہ چیز ہے جو ان دنوں عام دیکھی جا رہی ہے۔ جیسے جیسے سردی کا موسم شروع ہوتا ہے، جسمانی ضروریات کے ساتھ جسم کی غذائی ضروریات بھی بدل جاتی ہیں۔ تاہم، شاذ و نادر ہی کوئی اس بات پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ سردیوں میں کھانے کے لیے صحیح غذا کیا ہے۔ جسم کے مدافعتی نظام میں خلل اسے مختلف مائکروجنزموں کے لیے کمزور بنا دیتا ہے جن میں کئی بیکٹیریا اور وائرس شامل ہیں۔ تاہم، کچھ غذائیں ایسی ہیں جو قوت مدافعت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

سخت موسم کے ساتھ سردیوں کے موسمی پھل ہیں جو کمزور مدافعتی نظام اور موسمی بیماریوں کا حتمی حل ہو سکتے ہیں۔ پھل، خاص طور پر ھٹی پھل جو وٹامن سی اور وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتے ہیں ایسے وقت میں قوت مدافعت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ کچھ پھلوں کی تفصیلات جن کو سردیوں کے موسم میں آپ اپنی خوراک میں شامل کرنا یقینی بنائیں۔ یہ غذائیں یقینی طور پر بچوں اور بڑوں میں قوت مدافعت بڑھانے اور موسمی بیماریوں سے بچنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔

سنتری

قوت مدافعت بڑھانے کے لیے غذائیں

موسم سرما کے تمام پھلوں کا بادشاہ، سنتری بھی غیرمعمولی طور پر فائدہ مند اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے سب سے حیرت انگیز غذاؤں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ یہ پھل بیماری سے بچنے کے لیے بھی بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس پھل میں آپ کے لیے وٹامن سی کی بہتات ہوتی ہے جو کہ ضرورت کے وقت آپ کی تمام جسمانی ضروریات کو پورا کر سکتی ہے۔ سردیوں میں سنگترے آپ کے لیے کھانے کا ناشتہ بن سکتے ہیں کیونکہ یہ نہ صرف کھانے میں مزیدار ہیں بلکہ آپ کے جسم کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہیں۔

کیویز

کیویز کو ان عجائبات کے لیے کافی سراہا نہیں جاتا جو وہ آپ کے جسم کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ پھل نہ صرف وٹامن سی اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے بلکہ اس میں وٹامن ای اور وٹامن کے بھی کافی مقدار میں موجود ہوتا ہے۔ سردیوں میں کیوی کا استعمال اس بات کو یقینی بنائے گا کہ جب بھی آپ گھر سے نکلیں تو آپ کو نزلہ نہ لگے۔ یہاں تک کہ جب آپ فلو میں مبتلا ہوں تو یہ پھل آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد دے سکتا ہے۔ آپ اس پھل کو اپنی پسند کے مطابق کھا سکتے ہیں۔ اپنے فروٹ سلاد میں کیوی شامل کریں یا اپنے لیے کیوی اسموتھی بنائیں۔ دونوں طریقوں سے، پھل آپ کو اپنے مکمل فوائد فراہم کرے گا.

انار

قوت مدافعت بڑھانے کے لیے غذائیں

انار ایک الہی پھل ہے، جو نہ صرف اپنی افسانوی ابتداء کے لیے جانا جاتا ہے بلکہ اس کے متعدد صحت سے متعلق فوائد بھی ہیں۔ اس پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو کہ ہمارے جسم کے بیشتر مسائل کا حل ہو سکتا ہے۔ انار نہ صرف اچھی جسمانی صحت کو یقینی بناتا ہے بلکہ صحت مند اور چمکدار جلد بھی۔ یہ پھل اپنے تمام فوائد کے ساتھ سردیوں میں وافر مقدار میں دستیاب ہوتا ہے اور آپ کو اس سے محروم نہیں ہونا چاہیے۔ ہم بہت کم جانتے ہیں کہ میٹھے اور کھٹے چکھنے والے انار بھی ہمارے لیے صحت کے لیے کافی فوائد رکھتے ہیں۔

سیب

سیب درحقیقت ڈاکٹروں کو دور رکھتا ہے اور آپ اس موسم سرما میں خود اس کی جانچ کر سکتے ہیں۔ پھل بہت سے غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور اسے کبھی بھی وہ تعریف نہیں ملتی جس کا یہ واقعی مستحق ہے۔ یہ پھل وٹامن بی کا بھرپور ذریعہ ہے اس کے ساتھ ساتھ آپ کو سیب میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اضافی مقدار بھی ملے گی جو ہر قسم کی بیماریوں سے دور رکھتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس موسم میں سیب کی وافر مقدار میں استعمال کر رہے ہیں اگر آپ سردی اور فلو سے دور رہنا چاہتے ہیں۔ موجودہ دور میں، سیب آپ کا حتمی نجات دہندہ ہو سکتا ہے۔

گریپ فروٹ

کسی اور کھٹی پھل کے ساتھ فہرست کو ختم کرنا بالکل مناسب ہے۔ مزیدار، رسیلے، میٹھے چکوترے وٹامن سی سے بھرے ہوتے ہیں۔ چکوترے کا رس، اس موسم میں، زیادہ تر طبی ماہرین اور ڈاکٹروں کی طرف سے تجویز کیا جاتا ہے اور یہ ظاہر ہے کہ ایک وجہ ہے۔ یہ پھل نہ صرف آپ کے مدافعتی نظام کے لیے بہترین معاون ہے بلکہ یہ آپ کی ہڈیوں کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے اور زخموں کو ٹھیک کرنے میں بھی مددگار ہے۔ گریپ فروٹ میں پایا جانے والا ایک اور بہت اہم غذائیت وٹامن اے ہے۔ جب جسم کی صحت کی بات آتی ہے تو وٹامن اے کے بھی زبردست فوائد ہوتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو، آپ اپنے انگور کے رس میں کچھ چینی شامل کر سکتے ہیں، تاکہ اس میں تیزابیت کم ہو۔

اس موسم سرما میں اوپر درج پھلوں کا استعمال کرکے اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر ایسی غذا کی منصوبہ بندی کی جائے جس میں ان تمام پھلوں کی مناسب مقدار ہو۔ اگر آپ اپنی خوراک کا خیال رکھیں تو کم دن اور سرد درجہ حرارت کافی زیادہ قابل برداشت ہو سکتا ہے۔ اپنی قوت مدافعت کو بلند رکھنے سے، آپ سردی اور فلو سے بڑی آسانی کے ساتھ مقابلہ کر سکتے ہیں۔ پھلوں کا استعمال نہ صرف اس موسم میں آپ کی مدد کرے گا بلکہ آپ کے جسم کے لیے طویل مدتی فوائد بھی پیدا کرے گا!